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Lister ses besoins






















  • Connaissez-vous la hiérarchie de vos besoins 

Faire une liste de ses besoins permet de repérer plus facilement les domaines de notre vie qui demande à être reconnus et satisfaits. Cela peut également aider à trouver ou donner du sens à ce que l'on vit. Ensuite, il est indispensable de poser des actions pour répondre au mieux à nos besoins.

Nous pouvons commencer par nous poser quelques questions comme : qu’est-ce qui nous fait plaisir dans la vie ? Est-ce quand nous sommes à notre travail, en famille ou quand nous nous détendons (seul ou avec nos amis ?) ? Qu'est-ce qui nous motive ? Le sport ? Lorsque nous pratiquons une activité en particulier ? Qu’est-ce qui est le plus important pour nous : l’amour, le bien-être de nos proches, la liberté ?..


  • Faire une liste de ses besoins dans un ou plusieurs domaines et préciser pourquoi

Par exemple :
- dans le domaine du travail : pour la sécurité matérielle
- dans le domaine de la famille : contribuer au bien-être de mes enfants, conjoint etc...
- dans le domaine de l'amitié : l'empathie, partager de loisirs en commun…
- dans le domaine de la vie intérieure : être seul(e), la paix, la tranquillité...

Si il y a plusieurs domaines, nous pouvons affiner le repérage en les classant du plus au moins important.

Vos besoins sont remplis ? Pourquoi ne pas cherchez à les améliorer ?


  • Visualiser ses besoins

Visualisez-vous en train de répondre à votre besoin  le plus précisément possible (comment, où, par quel moyen, dans quel atmosphère, quel décors etc..). Puis, sentez les sensations de ce besoin à l'intérieur de votre corps. Y a-t-il un autre besoin, plus important ? Si la réponse est oui, notez-la. Puis sentez les sensations.


  • Pour repérer vos besoins, vous pouvez vous aider de la liste ci-dessous :

  • Acceptation, intégration.
  • Amour.
  • Appartenance (faire partie d’une entité plus grande que nous-même)
  • Appréciation (confirmation qu’une contribution positive a été apportée)
  • Apprentissage.
  • Authenticité (être vrai vis-à-vis de soi)
  • Autonomie (choisir ses propres objectifs, valeurs, rêves et moyens de les concrétiser)
  • Beauté.
  • Bien-être.
  • Célébration de la vie.
  • Chaleur humaine.
  • Clarté.
  • Compassion (réaction bienveillante à une souffrance)
  • Compétence.
  • Compréhension (comprendre et être compris)
  • Confiance.
  • Connexion.
  • Considération (pour nos propres besoins ou préférences et pour ceux des autres).
  • Contact.
  • Contribution à enrichir la vie
  • Coopération
  • Créativité.
  • Croissance.
  • Deuil (de la vie et des cycles de la naissance et de la mort)
  • Echange, recevoir des autres et leur donner.
  • Exister.
  • Efficacité.
  • Egalité.
  • Empathie.
  • Équilibre
  • Expression de soi
  • Harmonie
  • Honnêteté
  • Humour.
  • Intégrité
  • Interdépendance
  • Intimité
  • Jeu.
  • Justice.
  • Ordre.
  • Paix.
  • Plaisir physique.
  • Présence humaine.
  • Réconfort
  • Repos
  • Respect mutuel
  • Sécurité affective
  • Sécurité matérielle
  • Sens et efficacité
  • Signification activité ou travail ayant du sens croissance
  • Soutien.
  • Spiritualité.





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