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Relaxation pour tous

Méditation de l'arbre


La méditation de l'arbre est un exercice d'ancrage, qui aide à rester centré en toutes circonstances, à mieux se connaître, à développer et renforcer la confiance en soi et le sentiment de sécurité. 

Cet exercice peut être fait debout ou assis sur une chaise, dos droit et pieds bien à plats sur le sol.

Vos pieds sont bien posés sur le sol, et créent un contact avec la terre.
 
Commencez par effectuer 3 mouvements de respiration abdominale.
 
Les yeux fermés, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol...

Ces racines commencent à vous relier très profondément avec le sol...
 
Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Vos racines s’étendent de plus en plus loin et encore plus profond vers le Centre de la Terre...

Vos racines sont là sous vos pieds. Bien présentes, bien installées. Votre réseau de racines a la capacité d’absorber l’énergie tellurique…

L'énergie de la Terre entre dans chacune de vos racines. Elle monte dans vos racines. Elle continue à monter encore plus…. 

Alors, l'énergie de la Terre entre dans vos pieds… Elle remplit vos deux pieds… Elle monte dans vos chevilles, vos mollets, vos genoux, vos cuisses, vos hanches... 

Maintenant, chaque cellule de vos pieds, de vos jambes, reçoit l'énergie de la Terre… Cette énergie continue à monter et remplit votre ventre, monte jusqu’à votre taille… 

L'énergie de la Terre continue à monter pour remplir votre poitrine, votre dos, vos épaules… Elle coule dans le haut de vos bras, dans vos coudes, vos avant-bras, vos poignets, vos mains, jusqu’au bout de vos doigts… 

Maintenant, chaque cellule de votre corps, de vos bras, de vos mains, reçoit l'énergie de la Terre… Elle continue à monter, elle remplit votre cou, votre nuque, l’arrière de votre tête, tout votre visage… 

Chaque cellule de votre cou, e votre tête, jusqu’au bout de vos cheveux, reçoit l'énergie de la Terre, chaque cellule de votre corps, des os, jusqu’à la peau…

Toutes vos cellules viennent se nourrir, absorber exactement ce dont elles ont besoin pour être en santé, équilibrées, harmonisées, vivantes, chaleureuses, joyeuses, vibrantes, frémissantes… 

L'énergie de la Terre, transportée par vos racines, entre dans vos pieds, traverse tout votre corps, ressort par le sommet de votre tête comme un jet d’eau vous reliant au Ciel...

Gardez la conscience de vos racines là, sous vos pieds.

Vous savez que vos racines sont toujours là, pour vous amener l’énergie dont vous avez besoin. Bien enraciné, bien ancré dans le Centre de la Terre, dites vous mentalement : 

"Je suis en sécurité, ici et maintenant. Tout va bien".

Vous vous sentez maintenant profondément enraciné(e), solide, en totale sécurité.

Tranquillement commencez à bouger. Bougez le mains, bougez les pieds. Étirez-vous, bâillez. Puis doucement, vous pouvez ouvrir les yeux… 


          

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