Sophro-Relaxation - Sophrologie & Relaxation, le Bien-Être et la Santé
Relaxation pour tous

Affects, émotions, sentiments

Calmer l'anxiété, l'accepter...





Calmer l'anxiété ? Avez-vous déjà été surpris par une crise soudaine d'anxiété?

  • Sentir tout à coup les muscles se contracter ? Un état d'alerte que vous ne vous expliquez pas, qui perturbe et vous empêche de vous concentrer sur ce que vous faites ?

  • Ou dès le matin au réveil. Vous ouvrez les yeux, et sentez l'inquiétude, comme un poids sur la poitrine qui vous opprime ?

  • Ou alors, vous êtes en compagnie de vos amis.

La liste de gratitude


" La reconnaissance est la mémoire du coeur " 
Hans Christian Andersen



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Voici un exercice que j'aime beaucoup. Il est facile à mettre en pratique, et très efficace lorsqu'il est réalisé de façon quotidienne. Il s'agit de noter, sur un carnet, au moins 5 choses ou moments positifs vécusdans la journée. Il n'y a pas d'échelle de valeur pour cela. C'est même encore mieux si ce sont des choses simples.

Quand la maladie permet à l'âme en souffrance de s'exprimer


"Fais du bien à ton corps 
pour que ton âme ait envie d’y rester" 

Proverbe indien


“Gonepteryx rhamnivar  (papillon citron)”  John Curtis.                           Cliquer sur l'image


Cet article est dédié à "Mars", un essai autobiographique de Fritz Zorn. La question dela maladie psychosomatique y est ici abordée sous la forme d'un témoignage. Fritz Angst, plus connu sous son pseudonyme Fritz Zorn, est mort d’un cancer en 1976 à l’âge de 32 ans, quelques temps après la publication du livre.

Lister ses besoins






















  • Connaissez-vous la hiérarchie de vos besoins 

Faire une liste de ses besoins permet de repérer plus facilement les domaines de notre vie qui demande à être reconnus et satisfaits. Cela peut également aider à trouver ou donner du sens à ce que l'on vit. Ensuite, il est indispensable de poser des actions pour répondre au mieux à nos besoins.

Nous pouvons commencer par nous poser quelques questions comme : qu’est-ce qui nous fait plaisir dans la vie ?